Місток для сідниць зі штангою KAS
Поради експертів
Приводьте через п'яти і стисніть сідниці вгорі для максимальної активації.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами, що плоско лежать на підлозі.
- Покладіть гирю над своїми стегнами.
- Приводьте через п'яти, щоб підняти стегна до стелі.
- Стисніть сідниці вгорі руху.
- Опустіть стегна і повторіть потрібну кількість підходів.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Другорядний
Задня поверхня стегна25%
Квадрицепси25%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
