Нахили зі штангою 'Доброго ранку'
Поради експертів
Контролюйте рух та згинайте в стегнах, а не в талії, щоб забезпечити спрямованість на задні стегна та ягодиці без напруження нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Розмістіть штангу на верхній частині спини, а не на шиї, та стійте з ногами на ширині плечей.
- Трохи згинайте коліна, тримайте спину прямо та напружте корпус протягом вправи.
- Згинайте в стегнах, щоб відштовхнути сідниці назад та опустити тулуб, поки він майже не буде паралельний підлозі.
- Пауза, потім підніміть тулуб до початкового положення, розгинаючи стегна.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна50%
Другорядний
Квадрицепси25%
Сідниці25%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
