logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 178 lette øvelser til skuldre

Arm Cirkler
Albue Arm Cirkler
Håndvægt Frontløft (V2)
Håndvægt Frontløft
Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Håndvægt Skrå Løft
Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Håndvægt Stående Lateral Løft
Håndvægt Lateral til Front Løft
Bagud lateral løft liggende med håndvægt
Enarms lateral løft med håndvægt
Bagud flyes med håndvægt
Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt
Bagud lateral løft med håndvægt
Omvendt flyes med håndvægt
Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Siddende skiftevis pres med håndvægt
Siddende frontløft med håndvægt
Siddende lateral løft med håndvægt
Alternativ siddende lateral løft med håndvægt
Enarms løft liggende på siden med håndvægt
Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Stående skiftevis løft med håndvægt
Håndvægtstående frontløft over hovedet
Håndvægtstående skulderpres
Håndvægtstående pres med håndfladerne indad
Sted Jog
Band Bent-over Row
Band Bent-over Bagud Lateral Raise
Band Face Pull
Band Siddende Roing
Band Lige Ryg Siddende Roing
Band Front Lateral Raise
Band Front Raise
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Band Reverse Fly
Band Bagud Delt Roing
Band Y Raise
Elastik stående bagdeltrække
Burpee
Stående Militærpres med Stang (uden stativ) Uden vægt
Stående Pladepres
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Stræk med ét håndtag
Bagud Brystmuskelstræk
Inchworm
Bånd træk fra hinanden
Bånd side løft (V2)
Albueløft - omvendt armbøjning
Knælende tå-op hamstring stræk
Stående oprejst skulderstræk
Stående omvendt skulderstræk
Sidende skulderstræk
Skulderstræk over brystet
Gående på elliptisk maskine
Elliptisk lateral gang
Roning med lige ryg
Boksning venstre hook
Boksning jab
Boksning højre cross
Boksning højre uppercut
Boksning venstre uppercut
Håndvægt bagud delt løft
Inverteret roning med bøjede knæ
Håndvægt stående bøjet arm lateral løft
Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Håndvægt Scott pres
Håndvægt et-armet sidelæns løft
Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Kabel omvendt-greb træk ned
Kettlebell bøjet pres
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Elastik siddende lige ryg roning
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Hantel Curl til Pres
Hantel Swing
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Siddende Skulder Flexor Depressor Retraktor Stræk med Bøjet Knæ
Håndvægt ekstern rotation
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Stangbøjle skrå liggende bagdelt løft
Sidehævning med håndklæde
Liggende Around the World
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Arm Cirkler
Rygtæpper indpakningsstræk
Elastik Smalt Greb Roing
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Skiftevis hamstring curl med slag
Thorax Bro
Open Book Stræk
PVC Udvendig Rotation
PVC Front Rack Stræk
PVC Pas igennem
Parsva Balasana Yogastilling
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Ned til Opadgående Hund
Backhand Løft
Overhead Klap
Table Top Bro
Superman Bryststræk
Bøn Push
Liggende Rear Lateral Raise
Op og ned
Plank til pike
Skiftevis ben downward dog
Bryst frem hænder bagved (hold)
Siddende bryst clam
Siddende himmelkig
Liggende På Maven A
Landmine pres
Push Jumping Jack
Kropskast
Siddende Bag Rygløft
Hangback Bar Stræk
Modstandsbånd Assisteret Front Rack Stræk
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Plank Jack på Albuer
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Kassehop
Fuld Armrotation
Armstræk op og ned
PVC figur 8
Squat bounce
Brystløft og Rotation
Rul Bryståbner Liggende på Gulv
Rul Front Skulder og Bryst Liggende på Gulv
Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv
Rul Skulder Bagrotation Liggende på Gulv
Rul Romboide
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Rygsammenpresning
Lateral løft (bøjede arme)
Skulderrotation
Rotator cuff opvarmning
Hurtig Arm Sving på Stedet
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Rotation af arme forfra og bagfra
Albueløft til bøntryk
Albuetouch og løft
Brystflyvning sideskridt
Håndvægt liggende bagdelt sving
Kalvehævning klap
Hantelbøjet ansigtstræk
4 hjørner side step
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
3 Ben Chatarunga Stilling
Side step jack punch
Stående hofte frontal rotation med armsving
Reverse lunge med hurtige arme
Stående hofte frontal rotation med side armglide
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Svømmeben cirkler
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Gå med hunden
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Siddende Bryståbner
Siddende Diagonal Sidestræk
4 Corners Curtsy
Alternativ Græshoppe Stilling
Sidebøjning Armstræk