logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 178 lette øvelser til skuldre

Håndvægt Stående Lateral Løft
Håndvægtstående skulderpres
Håndvægt Lateral til Front Løft
Håndvægt Frontløft
Burpee
Bagud lateral løft med håndvægt
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Hantelbøjet ansigtstræk
Håndvægt Frontløft (V2)
Gående på elliptisk maskine
Siddende lateral løft med håndvægt
Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Kabel omvendt-greb træk ned
Omvendt flyes med håndvægt
Bagud flyes med håndvægt
Stående Militærpres med Stang (uden stativ) Uden vægt
Elliptisk lateral gang
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Stående skiftevis løft med håndvægt
Håndvægt stående bøjet arm lateral løft
Siddende frontløft med håndvægt
Enarms lateral løft med håndvægt
Sted Jog
Band Bent-over Row
Plank Jack på Albuer
Band Lige Ryg Siddende Roing
Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Inchworm
Roning med lige ryg
Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Håndvægt Skrå Løft
Boksning jab
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Skulderstræk over brystet
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Boksning venstre hook
Band Siddende Roing
Håndvægt bagud delt løft
Bagud Brystmuskelstræk
Boksning højre uppercut
Band Front Raise
Boksning venstre uppercut
Sidende skulderstræk
Skiftevis ben downward dog
Band Face Pull
Siddende skiftevis pres med håndvægt
Bånd træk fra hinanden
Boksning højre cross
Alternativ siddende lateral løft med håndvægt
Bånd side løft (V2)
Elastik Smalt Greb Roing
Arm Cirkler
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Skiftevis hamstring curl med slag
Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Håndvægtstående frontløft over hovedet
Siddende Skulder Flexor Depressor Retraktor Stræk med Bøjet Knæ
Plank til pike
Siddende bryst clam
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Hantel Swing
Arm Cirkler
Håndvægt liggende bagdelt sving
Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt
Håndvægtstående pres med håndfladerne indad
Reverse lunge med hurtige arme
Band Front Lateral Raise
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Ned til Opadgående Hund
Knælende tå-op hamstring stræk
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Rotator cuff opvarmning
Band Reverse Fly
Squat bounce
Stående omvendt skulderstræk
Hantel Curl til Pres
Albueløft - omvendt armbøjning
Rygtæpper indpakningsstræk
Superman Bryststræk
Mountain Climber Glide med Håndklæde
PVC figur 8
Sidebøjning Armstræk
Stående Pladepres
Stående oprejst skulderstræk
Håndvægt et-armet sidelæns løft
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Kalvehævning klap
Bagud lateral løft liggende med håndvægt
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Parsva Balasana Yogastilling
Stræk med ét håndtag
Inverteret roning med bøjede knæ
Elastik stående bagdeltrække
Brystflyvning sideskridt
Band Bent-over Bagud Lateral Raise
Landmine pres
Siddende himmelkig
Armstræk op og ned
Håndvægt ekstern rotation
Table Top Bro
Stangbøjle skrå liggende bagdelt løft
PVC Pas igennem
Albue Arm Cirkler
Enarms løft liggende på siden med håndvægt
Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Thorax Bro
Side step jack punch
Liggende På Maven A
Etbenet Kassehop
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Open Book Stræk
Hangback Bar Stræk
Rul Rundt om Verden Liggende på Gulv
4 Corners Curtsy
Band Bagud Delt Roing
Elastik siddende lige ryg roning
Liggende Around the World
Plank Pike Glide med Håndklæde
Fuld Armrotation
Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull
Bøn Push
Rul Bryståbner Liggende på Gulv
Band Y Raise
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Håndvægt Scott pres
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Liggende Rear Lateral Raise
Rul Knælende Øvre Ryg Rotation
Rotation af arme forfra og bagfra
Rul Front Skulder og Bryst Liggende på Gulv
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Svømmeben cirkler
Siddende Diagonal Sidestræk
PVC Front Rack Stræk
Bryst frem hænder bagved (hold)
Op og ned
Rul Romboide
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Bryståbner
Kettlebell bøjet pres
Skulderrotation
PVC Udvendig Rotation
Siddende Bag Rygløft
Gå med hunden
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Sidehævning med håndklæde
Rul Skulder Bagrotation Liggende på Gulv
Rygsammenpresning
Hurtig Arm Sving på Stedet
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Albuetouch og løft
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Push Jumping Jack
Albueløft til bøntryk
Stående hofte frontal rotation med armsving
Modstandsbånd Assisteret Front Rack Stræk
Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv
Lateral løft (bøjede arme)
Backhand Løft
3 Ben Chatarunga Stilling
Butt kick med skulder tap
Alternativ Græshoppe Stilling
Overhead Klap
Swing back knee drives
Twist chest out
Side step diagonale slag
Kropskast
Brystløft og Rotation
4 hjørner side step
Stående hofte frontal rotation med side armglide
4 slag side squat