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최고의 177개 중급 광배근 운동

어시스트 평행 클로즈그립 턱걸이
어시스트 턱걸이
케이블 랫 풀다운
케이블 크로스오버 래터럴 풀다운
케이블 디클라인 시티드 와이드그립 로우
케이블 프론트 시티드 로우
케이블 래터럴 풀다운 (로프)
케이블 로우 시티드 로우
케이블 라잉 익스텐션 풀오버 (로프)
케이블 풀다운
케이블 푸시다운 (스트레이트 암) (V2)
케이블 리어 풀다운
케이블 시티드 원암 올터네이트 로우
케이블 스트레이트 암 풀다운 (로프)
케이블 스트레이트 암 풀다운
케이블 트위스팅 풀
케이블 언더핸드 풀다운
친업 (나로우 패러럴-그립)
벤치에서 하는 덤벨 벤트오버 로우
덤벨 벤트오버 로우
덤벨 인클라인 로우
덤벨 뒤델타 로우
덤벨 스티프 레그 데드리프트
덤벨 스트레이트 레그 데드리프트
하이퍼익스텐션
인버티드 로우
레버 원암 뉴트럴-그립 시티드 로우 (플레이트)
어시스트 친업
레버 백 익스텐션
레버 벤트오버 로우
레버 프론트 풀다운
레버 하이 로우
레버 뉴트럴-그립 시티드 로우
레버 리버스 하이퍼익스텐션
마운틴 클라이머
중립 그립 턱걸이
턱걸이
레버 리버스 그립 랫 풀다운
리버스 그립 턱걸이
록키 턱걸이 풀다운
스미스 머신 굿모닝 (무릎 구부린)
스미스 머신 나로우 로우
슈퍼맨
45도 하이퍼익스텐션 (팔을 가슴 앞으로)
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
케이블 엘리베이티드 로우
케이블 클로즈-그립 프론트 랫 풀다운
케이블 스트레이트 암 풀다운 (V2)
서스펜더 벤트 니 인버티드 로우
서스펜더 로우
서스펜더 풀업
서스펜더 셀프 어시스티드 풀업
서스펜더 풀업
레버 라잉 티바 로우
점핑 풀업
케이블 원암 랫 풀다운
케이블 원암 트위스팅 시티드 로우
언더핸드-그립 인버티드 백 로우
케이블 스탠딩 랫 푸시다운 (로프)
덤벨 원암 로우 (랙 지지대)
레버 로우 (플레이트)
레버 유니래터럴 로우
케이블 팜 로테이셔널 로우
케이블 로프 크로스오버 시티드 로우
케이블 로프 시티드 로우
케이블 와이드-그립 리어 풀다운 (목 뒤로)
케틀벨 투암 로우
레버 원암 래터럴 와이드 풀다운 (플레이트)
레버 시티드 로우
메디신볼 오버헤드 슬램
레버 어시스티드 스탠딩 친업
덤벨 루마니안 데드리프트
바벨 스티프 레그 데드리프트
덤벨 원 레그 데드리프트
숄더-그립 풀업
핸드 바이크
레버 시티드 로우 (V2)
레버 백 익스텐션 (V2)
케이블 와이드-그립 랫 풀다운
덤벨 프로네이티드 투 뉴트럴-그립 로우
덤벨 벤트-오버 리버스 로우
엘립티컬 머신 스키
케이블 시티드 로우 (V-바)
레버 하이 로우 (플레이트) (V2)
레버 하이 로우 (플레이트) (V3)
레버 시티드 로우 (플레이트)
레버 래터럴 와이드 풀다운
레버 리버스-그립 래터럴 풀다운 (플레이트)
덤벨 스모 풀 스루
케이블 스티프 레그 데드리프트 (스텝박스에서)
컨트롤 밸런스
암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
펄스 로우
플랭크 푸시업 로우
덤벨 레네게이드 로우
EZ-바 라잉 벤트 암 풀오버
벤치 풀업
케이블 인클라인 푸시다운
랜드마인 로우 (V바)
케이블 시티드 수프라인 그립 로우
케틀벨 데드리프트
케이블 플로어 시티드 로우 (로프)
의자 사이 인버티드 로우
수영 선수 킥 (V2)
어라운드 더 월드 슈퍼맨 홀드
의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 인버티드 로우
코브라 푸시업
무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 풀다운
셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
타월을 이용한 슈퍼맨 로우
한쪽 다리 데드리프트 무릎 들기
리버스 그립 머신 랫 풀다운
랙 위 바벨 누워서 로우
파이크에서 코브라 푸시업
바벨 벤트오버 와이드 그립 로우
바벨 스모 로마니안 데드리프트
케틀벨 스트레이트 레그 데드리프트
케틀벨 킥스탠드 한쪽 다리 데드리프트
케틀벨 풀오버 3개월 포지션
타월을 이용한 시티드 로우
어썰트 바이크 런
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
랜드마인 원 레그 RDL
프론트 플랭크에서 발끝 터치
랜드마인 한손으로 하는 로우
트위스트 슈퍼맨
트랩바 벤트오버 로우
랜드마인 루마니안 데드리프트
레버 로우 로우 (플레이트)
레버 원암 로우 로우 (플레이트)
랜드마인 루마니안 데드리프트 (V2)
덤벨 스트레이트 레그 데드리프트
바벨 풀오버
케이블 벤트오버 리버스-그립 로우
레버 리버스-그립 하이 로우 (플레이트)
슬라이딩 레그 버드 독
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
케틀벨 리어 델트 로우
다이아몬드 프레스
오버헤드 잭에서 점핑 잭으로
풀업 (네거티브)
앉아서 풀업
와이드 친업
스테이셔너리 암스 스로우
홉 토 탭
라잉 랫 풀다운
웨이티드 하이퍼익스텐션
슈퍼맨 W자 만들기
케이블 스탠딩 로우
스윙 백
케이블 스탠딩 클로즈-그립 로우
올드 스쿨 리버스 익스텐션
누워서 플로어 어브덕션 애덕션
덤벨 풀오버
무릎 꿇고 뒷다리 들기
체스트 풀 백
등과 어깨 스트레치
스틱 랫 스트레치
스틱 어깨 스트레치
버트킥 로잉
수영 스텝백
바벨 퍼즈 벤트오버 로우
케이블 뉴트럴-그립 와이드 풀다운 (V2)
벽에 기대어 덤벨 벤트오버 로우
케틀벨 벤트오버 로우
케틀벨 풀오버
돌핀 포즈
케이블 스탠딩 랫 풀다운
레버 아웃도어 시티드 랫 풀다운
암 턱 사이드 벤드
댄서 벤드
다운워드 도그 다리 들기
레지스턴스 밴드 어깨 모으기
구부려서 어깨 펜듈럼
레지스턴스 밴드 서서 외회전
수영