서스펜더 풀업
전문가 조언
적절한 등운동을 위해 팔보다 등근육으로 당기는 것에 집중하세요.
방법 단계
- 슈스펜션 스트랩을 조절하여 핸들을 잡을 때 팔을 완전히 펼칠 수 있는 높이에 매답니다.
- 손바닥을 서로 마주 보도록 핸들을 잡고 팔을 완전히 펴고 매닙니다.
- 어깨 뼈를 모아 팔꿈치를 굽히며 몸을 당깁니다.
- 턱이 핸들 위에 올라갈 때까지 몸을 들어 올립니다.
- 몸을 제어하여 시작 자세로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근20%
승모근20%
가슴10%
어깨10%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
