서스펜더 로우
전문가 조언
체형을 일직선으로 유지하고 엉덩이를 내리지 않도록하여 올바른 자세를 유지하고 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 서스펜션 앵커를 바라보고 손잡이를 잡고 손바닥을 서로 마주 보도록 합니다.
- 팔을 완전히 뻗고 발을 앞쪽에 위치시킨 채로 뒤로 기울어집니다.
- 팔꿈치를 접어 몸통을 손잡이 쪽으로 당깁니다.
- 제어하여 시작 자세로 몸을 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근10%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
