레버 하이 로우
전문가 조언
가슴을 세우고 중량을 갑자기 움직이지 말고, 운동 중 상부 등근육에 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 기계를 향해 서서 중립 그립으로 손잡이를 잡습니다.
- 허리를 곧게 펴고 약간 앞으로 기울어집니다.
- 손잡이를 상복부에 당겨 어깨 뼈를 뒤로 움직입니다.
- 시작 위치로 천천히 팔을 뻗어 원래 자세로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근15%
전완근15%
가슴10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
