레버 래터럴 와이드 풀다운
전문가 조언
팔이 아닌 등을 사용하여 허리에 막대를 가슴 높이까지 당기는 데 집중하세요. 움직임 동안 어깨를 내리고 뒤로 유지하세요.
방법 단계
- 기계의 무릎 패드를 자신의 키에 맞게 조절하고 허벅다리가 패드 아래에 있도록 앉습니다.
- 넓은 그립으로 막대를 잡고 등을 곧게 유지하면서 앉습니다.
- 막대를 상반신에 당겨 어깨 뼈를 함께 쥐어 근육을 사용합니다.
- 움직임의 맨 아래에서 잠시 멈춥니다.
- 팔을 천천히 시작 위치로 되돌려 뻗습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근15%
전완근15%
어깨15%
승모근15%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
