레버 원암 뉴트럴-그립 시티드 로우 (플레이트)
전문가 조언
어깨를 내리고 뒤로 움직여 목에 불필요한 압력을 가하는 것을 방지합니다.
방법 단계
- 발을 플랫폼에 딱 대고 지레안에 앉습니다.
- 손잡이를 중립 그립(손바닥이 안쪽을 향하도록)으로 잡습니다.
- 등을 곧게 유지하고 팔꿈치를 몸 쪽에 가깝게 해 손잡이를 허리 쪽으로 당깁니다.
- 천천히 팔을 뻗어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근10%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
