슈퍼맨

전문가 조언

방법 단계

1. 바닥에 엎드려 누워 팔을 몸 앞으로 뻗는다.
2. 등과 엉덩이 근육을 사용하여 팔, 가슴, 다리를 바닥에서 들어올린다.
3. 들어올린 자세를 잠시 유지한다.
4. 시작 자세로 부드럽게 내려온다.
5. 원하는 횟수만큼 반복한다.

세부 정보

기본

광배근50%

보조

둔근25%

햄스트링25%

장비

맨몸

운동 유형

근력