벤치 풀업
전문가 조언
팔보다 등근육을 사용하여 당기고 운동 동안 몸을 곧게 유지하세요.
방법 단계
- 벤치 풀업 바 아래에 눕니다.
- 어깨 너비로 오버핸드 그립으로 막대기를 잡습니다.
- 몸을 곧게 유지하고 발뒤꿈치를 바닥에 붙입니다.
- 가슴을 막대기 쪽으로 당겨 어깨 뼈를 함께 모으세요.
- 제어하여 몸을 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근20%
전완근10%
어깨15%
승모근15%
장비
특수 바
운동 유형
근력
