케틀벨 스트레이트 레그 데드리프트
전문가 조언
무릎을 약간 굽히고 척추를 보호하기 위해 케틀벨을 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 양손으로 허벅다리 앞에 케틀벨을 든 채 서 있습니다.
- 무릎을 약간 굽힌 채 엉덩이에서 굴리고 케틀벨을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 내려가는 동안 등을 곧게 펴고 앞을 보세요.
- 엉덩이를 뻗어 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
둔근40%
보조
햄스트링10%
종아리10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
