레버 유니래터럴 로우
전문가 조언
운동 중에 상체를 고정시키고 팔보다는 등근육을 당기는 데 집중하세요.
방법 단계
- 지지대 기계 옆에 서서 한 손으로 손잡이를 잡습니다.
- 균형을 위해 반대편 발을 약간 앞으로 뻗습니다.
- 등을 곧게 펴고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 손잡이를 허리 쪽으로 당겨 어깨 뼈를 스쿼즈합니다.
- 천천히 팔을 뻗어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근5%
가슴5%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
