케틀벨 리어 델트 로우
전문가 조언
운동 동작 중 하체를 유지하고 복근을 사용하여 허리를 부담스럽게 하지 않도록 유지하세요.
방법 단계
- 양손에 케틀벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌린 채 서세요.
- 엉덩이를 굽히고 무릎을 약간 굽힌 채 몸을 숙이면서 상체가 거의 땅과 평행하도록 합니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채 케틀벨을 엉덩이 쪽으로 들어올리며 어깨 뼈를 모아주세요.
- 천천히 케틀벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근50%
어깨50%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
