스미스 머신 굿모닝 (무릎 구부린)
전문가 조언
하체를 보호하기 위해 움직임 동안 등을 곧게 펴고 코어를 꽉 끌어안으세요.
방법 단계
- 스미스 머신 바가 어깨에 놓이도록 자세를 취합니다.
- 랙에서 멀어져 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 무릎을 약간 굽히고 이 자세를 운동 중간까지 유지합니다.
- 엉덩이를 굽히고 상체를 바닥과 거의 평행할 때까지 몸을 내립니다.
- 엉덩이를 뻗고 발뒤꿈치를 땅에 밀착하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
둔근40%
보조
햄스트링20%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
