타월을 이용한 슈퍼맨 로우
전문가 조언
가슴을 바닥에서 들어올리기 위해 둔근과 등근육을 사용하고 격렬한 움직임 없이 조절된 동작을 유지하세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 팔을 뻗어 수건을 앞으로 뻗어 잡은 채로 눕니다.
- 가슴, 팔, 다리를 바닥에서 들어올려 슈퍼맨 자세로 들어갑니다.
- 들어올린 상태에서 수건을 가슴 쪽으로 당겨 팔꿈치를 옆으로 굽힙니다.
- 팔을 다시 뻗어준 후 몸을 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근20%
둔근20%
보조
이두근20%
전완근20%
어깨10%
햄스트링10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
