레버 벤트오버 로우
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 어깨를 둥글지 않도록하여 부상을 예방하고 목표 근육을 최대로 활성화하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 랜드마인 바를 향해 서세요.
- 엉덩이를 굽히고 등을 곧게 유지하며 몸을 앞으로 기울입니다.
- 양손으로 바의 끝을 잡습니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 바를 허리 쪽으로 당깁니다.
- 움직임의 정상에서 어깨 뼈를 함께 압착하세요.
- 천천히 바를 시작 위치로 내려놓습니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근15%
전완근15%
가슴10%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
