랙 위 바벨 누워서 로우
전문가 조언
운동 중에 코어를 꽉 끌어안고 등을 평평하게 유지하여 몸을 굽히지 않고 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 스쿼트 랙 안에 있는 평평한 벤치에 엎드려 눕니다. 바벨이 당신 아래에 위치하도록 합니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 프로네이트 그립(손바닥이 아래로 향하도록)으로 바벨을 잡습니다.
- 바벨을 하반신 늑골쪽으로 당겨 어깨 뼈를 함께 쭉 누릅니다.
- 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
바벨
운동 유형
근력
