케틀벨 풀오버
전문가 조언
어깨에 부담을 주지 않도록 케틀벨 운동을 조절하고 움직임을 부드럽게 유지하고, 등을 완전히 사용하도록 합니다.
방법 단계
- 등에 누워서 케틀벨을 양손으로 가슴 위에 잡고, 벤치나 바닥에 눕습니다.
- 팔을 약간 굽히고 호흡을 들이쉬면서 케틀벨을 머리 뒤로 호를 그리듯 내립니다.
- 등을 사용하여 케틀벨을 시작 위치로 당겨 내쉬면서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
