스윙 백
전문가 조언
움직임을 부드럽고 조절되게 유지하고, 몸통과 어깨를 사용하여 움직임을 주도합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 등을 곧게 유지하면서 약간 앞으로 기울입니다.
- 팔을 어깨 높이에서 앞으로 뻗습니다.
- 편안한 만큼 팔을 뒤로 휘두르면서 어깨 뼈를 함께 모아줍니다.
- 시작 자세로 돌아가서 움직임을 조절되게 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근20%
둔근20%
어깨20%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근5%
햄스트링5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
