케틀벨 벤트오버 로우
전문가 조언
하체를 어깨 너비로 벌려 선 후 한 손에 케틀벨을 들고 서세요.
무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 굽혀 몸을 거의 바닥과 평행하게 만드세요.
케틀벨을 팔 길이만큼 늘어뜨려 손바닥을 복부 쪽으로 향하게 하세요.
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 케틀벨을 옆으로 당기세요.
컨트롤하여 케틀벨을 시작 위치로 내려놓으세요.
원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꾸세요.
방법 단계
- Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in one hand.
- Bend your knees slightly and hinge at the hips to bring your torso nearly parallel to the floor.
- Let the kettlebell hang at arm's length, palm facing your torso.
- Pull the kettlebell to your side, keeping your elbow close to your body.
- Lower the kettlebell back to the starting position with control.
- Repeat for the desired number of repetitions before switching arms.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
