케틀벨 투암 로우
전문가 조언
하체를 고정하여 하부 등을 보호하고 상부 등 근육에 집중되도록 합니다.
방법 단계
- 양손에 케틀벨을 들고 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있습니다.
- 허리를 45도 각도로 숙이면서 등을 곧게 유지합니다.
- 케틀벨을 허리 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
- 움직임의 정상에서 어깨 뼈를 함께 압축합니다.
- 천천히 케틀벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
