리버스 그립 턱걸이
전문가 조언
운동 중에도 균형을 유지하고 흔들림을 방지하기 위해 핵근육을 사용합니다.
방법 단계
- 양손을 어깨 너비로 떨어진 역그립으로 당기기 막대를 잡습니다.
- 팔을 완전히 뻗고 다리를 뒤로 교차하여 막대에 매달립니다.
- 등근육을 사용하도록 하며 턱이 막대 위에 올라가도록 몸을 당깁니다.
- 천천히 제어하여 몸을 다시 완전히 매달린 상태로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근50%
어깨20%
승모근10%
보조
이두근10%
전완근5%
가슴5%
장비
특수 바
운동 유형
근력
