리버스 그립 머신 랫 풀다운
전문가 조언
운동 중에 허리 아래쪽에 약간의 아치를 유지하고 가슴을 일으켜라. 이를 통해 등을 완전히 사용할 수 있습니다.
방법 단계
- 랫 풀 다운 기계에 앉아 허벅다리를 패드 아래에 고정시킵니다.
- 어깨 너비로 언더핸드 그립(손바닥이 당신을 향하도록)으로 막대를 붙잡습니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 막대를 가슴 쪽으로 당겨 어깨 뼈를 함께 쭉 누릅니다.
- 제어를 유지하면서 막대를 시작 위치로 천천히 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근20%
전완근20%
어깨10%
승모근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
