레버 로우 로우 (플레이트)
전문가 조언
중립적인 척추를 유지하고 중량을 갑작스럽게 움직이지 마세요. 근육 참여를 극대화하기 위해 조절된 템포를 사용하세요.
방법 단계
- 발을 플랫폼에 올리고 무게 기계에 앉습니다. 무릎을 약간 굽힙니다.
- 중립 그립으로 손잡이를 잡기 위해 앞으로 숙입니다.
- 팔을 뻗은 채로 등을 곧게 유지하며 뒤로 앉습니다.
- 팔을 몸 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
- 천천히 팔을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근25%
보조
이두근15%
전완근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
