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구부려서 어깨 펜듈럼

전문가 조언

필요 없는 허리 부담을 피하기 위해 복근을 사용하고 등을 평평하게 유지하십시오.

방법 단계

양발을 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 살짝 굽힌 채로 서 있습니다.
어깨로부터 팔을 펴고 팔을 몸 쪽으로 내립니다.
팔을 편 후 어깨 높이까지 앞뒤로 흔들어 최대한 편안하게 합니다.
원하는 반복 횟수 동안 이 펜듈럼 동작을 계속합니다.

세부 정보

기본

광배근

광배근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력