레버 어시스티드 스탠딩 친업
전문가 조언
운동 중에 핵심을 유지하여 안정성을 유지하고 올바른 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 지지 기계를 자신의 키에 맞게 조절하고 적절한 무게를 선택합니다.
- 보조 플랫폼에 서서 손바닥이 아래로 향하도록 손잡이를 잡습니다.
- 턱이 바에 닿을 때까지 몸을 들어 올립니다.
- 제어하여 몸을 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근50%
보조
이두근20%
전완근10%
어깨10%
승모근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
