랜드마인 한손으로 하는 로우
전문가 조언
하체를 보호하고 적절한 근육 활성화를 위해 운동 중에 등을 곧게 유지하고 코어를 활성화하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 랜드마인 바에 수직으로 서 있습니다.
- 엉덩이를 굽히고 등을 곧게 유지하며 앞으로 숙입니다.
- 한 손으로 바의 끝을 잡고 팔을 편 상태로 놓습니다.
- 팔꿈치를 몸 쪽에 가깝게 유지하면서 바를 몸 쪽으로 당깁니다.
- 바를 제어하여 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 한 쪽 팔을 바꾸기 전까지 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
