체스트 풀 백
전문가 조언
목표로 하는 근육을 효과적으로 활용하기 위해 등 뼈를 끌어안을 때 어깨 뼈를 함께 압축하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 가슴 높이에서 앞으로 뻗어둡니다.
- 어깨를 병렬로 유지하면서 팔을 뒤로 당겨 등 뼈를 끌어안습니다.
- 팔을 시작 위치로 다시 뻗습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근25%
보조
이두근8%
전완근8%
가슴9%
장비
맨몸
운동 유형
근력
