바벨 퍼즈 벤트오버 로우
전문가 조언
중립적인 척추를 유지하고 등을 둥글게 만들지 않도록 합니다. 운동 상단에서 일시 정지하여 등근육 수축을 향상시킵니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 무릎을 약간 굽힙니다.
- 등을 곧게 유지하면서 허리를 앞으로 굽힙니다.
- 바벨을 어깨 너비보다 약간 넓게 오버핸드 그립으로 잡습니다.
- 바를 가슴 아래쪽으로 당겨 어깨 뼈를 함께 모아줍니다.
- 수축을 유지하고 상단에서 일시 정지합니다.
- 천천히 바를 시작 자세로 돌려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근30%
어깨30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
바벨
운동 유형
근력
