수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 풀다운
전문가 조언
운동 중에도 랫 근육에 긴장을 유지하기 위해 부드럽고 조절된 동작을 유지해주세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 수건을 양손으로 가슴 위에 팽팽하게 잡은 채 등을 바닥에 눕니다.
- 수건을 엉덩이 쪽으로 내려 손을 미는 동작을 하면서 랫 근육을 사용합니다.
- 수건에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근50%
보조
어깨25%
승모근15%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
