레버 프론트 풀다운
전문가 조언
팔꿈치를 선두로 하고 운동의 맨 아래에서 등을 꽉 조여 근육을 최대로 사용합니다.
방법 단계
- 풀 다운 머신에 앉아 무릎 패드를 조절하여 다리를 고정합니다.
- 넓은 그립으로 막대를 붙잡습니다.
- 약간 뒤로 기울어져 막대를 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 막대가 시작 위치로 천천히 올라가게 하여 팔을 완전히 펴줍니다.
세부 정보
기본
광배근60%
보조
이두근20%
전완근5%
어깨10%
승모근5%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
