어시스트 평행 클로즈그립 턱걸이

전문가 조언

방법 단계

1. 어시스턴스 패드에 무릎을 꿇고 평행 바를 팽창합니다.
2. 몸을 곧게 유지하면서 턱이 바 위에 올라가도록 몸을 당겨 올립니다.
3. 몸을 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.

세부 정보

기본

광배근60%

보조

이두근20%

전완근5%

어깨10%

승모근5%

장비

레버리지 머신

운동 유형

근력