레버 원암 로우 로우 (플레이트)
전문가 조언
어깨를 유지하고 몸을 비틀지 마세요. 각 측면의 견인근을 격리하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 한쪽 발을 플랫폼에 올리고 레버리지 머신에 옆으로 앉습니다.
- 기계에 가까운 손으로 단일 핸들을 잡습니다.
- 안정을 위해 다른 손은 허벅다리나 기계에 놓습니다.
- 견인근을 사용하는 데 초점을 맞추며 핸들을 한 쪽으로 당깁니다.
- 팔을 완전히 뻗은 상태로 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.
- 반복하여 원하는 횟수만큼 한 쪽으로 반복한 후 다른 쪽으로 전환합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
