서스펜더 풀업
전문가 조언
등을 사용하여 단순히 팔만 사용하는 것이 아니라, 등 근육을 이용하여 당기고, 움직임을 조절하고 꾸준히 유지하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 하고 서스펜션 스트랩에 매달립니다.
- 몸을 핸들 쪽으로 당겨 어깨 블레이드를 모아줍니다.
- 천천히 시작 위치로 몸을 내려놓고, 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
복근10%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
