레버 원암 래터럴 와이드 풀다운 (플레이트)
전문가 조언
운동 동안 완전한 움직임과 중량을 통제하여 최대한 등을 사용하도록 주의합니다.
방법 단계
- 지지대 기계에 앉아 한 손으로 손잡이를 잡아 팔을 완전히 뻗는다.
- 팔꿈치를 몸에서 멀리하고 몸쪽으로 손잡이를 당긴다.
- 움직임의 맨 아래에서 등을 쥐어짜다.
- 천천히 손잡이를 시작 위치로 되돌리면서 등에 긴장을 유지한다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 손을 바꾼다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근20%
전완근20%
어깨10%
승모근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
