레버 리버스-그립 하이 로우 (플레이트)
전문가 조언
손 대신 팔꿈치로 당기는 것에 초점을 맞춰 더 나은 등운동을 할 수 있습니다.
방법 단계
- 레버 머신을 적절한 높이와 무게로 조절합니다.
- 기계 앞에 서서 역으로 손잡이를 잡습니다.
- 가슴을 펴고 복근을 사용합니다.
- 손잡이를 상복부 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 뒤로 움직입니다.
- 움직임의 정상에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 천천히 손잡이를 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
