레버 아웃도어 시티드 랫 풀다운
전문가 조언
가슴을 세우고 등을 너무 뒤로 기울이지 않도록하여 이두근이 아닌 등이 일하는 것을 보장합니다.
방법 단계
- 랫 풀 다운 머신에 앉아 무릎 패드를 다리에 딱 맞도록 조절합니다.
- 어깨 너비보다 넓게 손을 잡고 막대를 붙잡습니다.
- 약간 뒤로 기울어져 막대를 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 움직임의 맨 아래에서 어깨 뼈를 함께 쭉 누릅니다.
- 천천히 팔을 시작 위치로 다시 펴줍니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
특수 머신
운동 유형
근력
