레버 라잉 티바 로우
전문가 조언
중립적인 척추를 유지하고, 무게를 갑자기 움직이지 말고, 등근육을 효과적으로 사용하기 위해 조절된 움직임을 사용하십시오.
방법 단계
- 랜드마인 머신에 눕니다. 가슴을 패드에 대고 엎드립니다.
- 양손으로 손잡이를 잡습니다.
- 어깨 뼈를 함께 살짝 누르며 손잡이를 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 천천히 손잡이를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
삼두근10%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
