앉아서 풀업
전문가 조언
올려다니는 것을 최소화하기 위해 어깨를 내리고 뒤로 당기세요. 이는 부적절한 자세와 효과의 감소로 이어질 수 있습니다.
방법 단계
- 다리를 꼬거나 뻗고 앉아보세요.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 그립으로 특수 바를 잡아보세요.
- 어깨 블레이드를 함께 쭉 누르면서 몸을 바 위로 당겨보세요.
- 천천히 시작 자세로 제어하여 몸을 내려보세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
특수 바
운동 유형
근력
