레버 백 익스텐션
전문가 조언
허리를 통해 뻗는 것이 아니라 골반만으로 뻗지 않도록 합니다. 척추의 과도한 후굴림을 방지하기 위해 움직임을 제어합니다.
방법 단계
- 골반을 패드에 대고 지레안의 백 익스텐션 머신에 몸을 위치시킵니다.
- 팔을 가슴 앞으로 교차시키거나 머리 뒤에 놓습니다.
- 등을 곧게 유지하면서 상체를 내립니다.
- 척추를 뻗어 몸이 직선을 이룰 때까지 상체를 듭니다.
- 제어하여 몸을 내린 후 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
