트랩바 벤트오버 로우
전문가 조언
하체를 보호하고 대상 근육을 올바르게 사용하기 위해 움직임 동안 복근을 꽉 조이고 등을 평평하게 유지하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 트랩 바 안에 서세요.
- 엉덩이를 굽히고 등을 곧게 유지하며 무릎을 약간 굽히세요.
- 양손으로 손잡이를 잡고 바를 약간 들어 시작 위치로 이동하세요.
- 바를 허리 쪽으로 당겨 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 어깨 블레이드를 함께 압축하세요.
- 바를 시작 위치로 천천히 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
트랩바
운동 유형
근력
