의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 인버티드 로우
전문가 조언
머리부터 무릎까지 몸을 일직선으로 유지하고 로우 동작 중에 어깨를 뒤로 당기고 아래로 내려야 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓게 서로 마주보는 두 개의 의자를 놓는다.
- 의자 사이에 눕고 손으로 좌석을 잡는다.
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딘다.
- 몸을 일직선으로 유지하면서 가슴을 의자 쪽으로 당긴다.
- 제어하여 몸을 다시 내려놓는다.
- 원하는 횟수만큼 반복한다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근25%
보조
이두근15%
전완근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
