친업 (나로우 패러럴-그립)
전문가 조언
올바른 근육 그룹을 효과적으로 사용하기 위해 팔보다 등근육을 당기는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 손바닥을 서로 마주보도록 이중 평행봉을 잡습니다.
- 팔을 완전히 펴고 매달립니다.
- 턱이 바에 맞을 때까지 몸을 올립니다. 이때 숨을 내쉽니다.
- 몸을 천천히 움직여 시작 위치로 내립니다. 이때 숨을 들이쉽니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근15%
전완근15%
가슴10%
장비
특수 바
운동 유형
근력
