와이드 친업
전문가 조언
목표로 하는 근육 그룹을 완전히 활용하기 위해 팔보다 등근육을 당기는 데 집중하세요.
방법 단계
- 넓은 그립으로 턱걸이 바를 잡고 손바닥을 자신을 향하도록 하세요.
- 팔을 완전히 펴고 막대에서 매달리세요.
- 턱걸이 바 위에 턱이 올라가도록 몸을 올려 어깨 뼈를 함께 쭉 뭉쳐주세요.
- 천천히 몸을 제어하여 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근40%
어깨30%
승모근20%
보조
이두근5%
전완근5%
장비
특수 바
운동 유형
근력
