레버 하이 로우 (플레이트) (V2)
전문가 조언
팔꿈치를 선도하고 움직임의 꼭대기에서 어깨 블레이드를 함께 쥐어짜서 상부 등근육을 완전히 참여시킵니다.
방법 단계
- 레버리지 머신의 시트와 가슴 패드를 자신의 키에 맞게 조정합니다.
- 기계 디자인에 따라 서거나 앉아서 양손으로 손잡이를 잡습니다.
- 팔꿈치를 높이 들어 상복부에 손잡이를 당깁니다.
- 움직임의 꼭대기에서 어깨 블레이드를 함께 쥐어짜고, 천천히 손잡이를 시작 위치로 돌려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근25%
보조
이두근15%
전완근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
