스테이셔너리 암스 스로우
전문가 조언
코어를 사용하고 허리를 보호하기 위해 무릎을 약간 굽힌 채로 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있고 무릎을 약간 굽힌 채로 서 있습니다.
- 팔을 어깨 높이에서 앞으로 뻗어 놓습니다.
- 빠르게 팔을 뒤로 빼서 허리를 지나치게 통과하면서 팔을 펴 유지합니다.
- 즉시 팔을 시작 위치로 '던집니다'.
- 원하는 반복 횟수만큼 빠르고 조절된 방식으로 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근50%
보조
어깨20%
승모근20%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
