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최고의 181개 고급 둔근 운동

바벨 벤치 스쿼트
바벨 클린그립 프론트 스쿼트
바벨 프론트 체스트 스쿼트
바벨 프론트 스쿼트
바벨 핵 스쿼트
바벨 제퍼슨 스쿼트
바벨 점프 스쿼트
바벨 런지
바벨 원암 사이드 데드리프트
바벨 랙 풀
바벨 리어 런지 (V2)
바벨 리어 런지
바벨 루마니안 데드리프트
바벨 시티드 굿모닝
바벨 사이드 스플릿 스쿼트
바벨 원 레그 스플릿 스쿼트
바벨 스텝업
바벨 스트레이트 레그 데드리프트
바벨 수모 데드리프트
덤벨 클린
덤벨 아이언 크로스
하이 니 스쿼트
점프 박스
케틀벨 행 클린
케틀벨 원암 클린 앤 저크
케틀벨 원암 저크
케틀벨 원암 스내치
케틀벨 피스톨 스쿼트
케틀벨 스모 하이 풀
케틀벨 터키시 겟업 (스쿼트 스타일)
스미스 머신 데드리프트
스쿼트
스모 스쿼트
트랩 바 데드리프트
트위스트 스쿼트
슬레드 백워드 앵글드 카프 레이즈
바벨 풀 스쿼트 (랙)
레버 수평 원레그 프레스
레버 스텝퍼
레버 스탠딩 리어 킥
바벨 원 레그 힙 스러스트
바벨 스모 스쿼트
스모 데드리프트 하이 풀
푸시 프레스
스미스 프론트 스쿼트 (클린 그립)
스미스 로우 바 스쿼트
바벨 로우 바 스쿼트
바벨 파워 저크
바벨 스내치 밸런스
바벨 스플릿 저크
바벨 풀 제르처 스쿼트
덤벨 점핑 스쿼트
케틀벨 원암 오버헤드 스쿼트
니 턱 점프
케이블 스쿼트 로우 (로프)
레버 스쿼트 (플레이트)
파머스 워크
제르처 캐리
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
스키 에르고미터
레버 힙 쓰러스트
스핀 백 킥
바벨 좁은 스탠스 스쿼트
스미스 머신 체어 스쿼트 대체 운동
잭나이프
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
사이드 킥 버피
잭 점프
바벨 스러스터
케틀벨 한쪽 다리 브릿지 풀오버
덤벨 무릎 꿇고 서기
턱 점프 (V2)
하이 니 스프린트
카디오 런지
계단 점프
잽 크로스
웨이티드 카운터밸런스 스쿼트
점핑 피스톨 스쿼트
어썰트 런
원 레그 보드 점프
원 레그 버티컬 점프
바벨 스쿼트 2초 홀드
카운터밸런스드 스케이터 스쿼트
스텝 잭
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
하이 니 스쿼트 (V2)
케틀벨 원암 클린
트위스팅 니 스러스트
덤벨 스모 데드리프트
슈퍼맨 로우
레버 펜듈럼 스쿼트 (플레이트)
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
바벨 박스 스쿼트
케틀벨 박스 스쿼트
바벨 포즈 런지
바벨 포즈 데드리프트
바벨 포즈 프론트 스쿼트
바벨 포즈 풀 스쿼트
무릎 스러스트
슈퍼맨 W에서 Y로 만들기
덤벨 스쿼트 오버헤드 프레스
케틀벨 원암 오버헤드 런지
덤벨 싱글 파워 클린
덤벨 우드촙 스쿼트
파워 썰매 드래그
스내치 하이 풀
클러스터
스프린트
바벨 풀 클린
더블 니 투 토우 터치
픽 앤 캐리
트랩 바 스쿼트
랜드마인 원 레그 스티프 레그 데드리프트
스윙 앤 포워드 스텝
바닥에 누워 프로그 리버스 하이퍼익스텐션 탭
레버 리버스 버티컬 해크 스쿼트
마운틴 클라이머 어깨 탭
스키 러너
곰 걷기
트위스트 턴 슬램
바벨 퍼즈 스모 데드리프트
점핑 스플릿 잭
크로스 바디 펀치 잭
다리 앞 올리기 잭
기도 푸시 점프
암 크로스오버 커츠
인치웜 앤 마운틴 클라이머
다운워드 독 스프린트
점핑 스쿼트 잭
로프 풀 사이드 스텝
사이드 워크 더블 레그 리프트
펀치 스텝백
바디웨이트 우드촙퍼스
더블 펀치 프론트 레그 리프트
바벨 디피시트 데드리프트
바벨 클린 하이 풀
스위칭 다운워드 펀치
스텝잭 오버헤드 프레스
니 레이즈 스텝 잭
스텝백 풀다운
사이드 스텝 그랩
펜듈럼 레그 플러스
턴 사이드 스텝 4 코너 터치
윈드 사이드 트위스트 점프
탑 바텀 펀치 스쿼트
팔 스윙 사이드 스텝
손 들고 사이드 스텝
덕 앤 사이드 펀치
와이드 스탠스 점프 스쿼트에서 나로우 스탠스 점프 스쿼트로
핸즈 홀드 스텝 아웃
케틀벨 로테이셔널 데드리프트
체인을 이용한 스모 데드리프트
인치웜과 플랭크 레그 리프트
버피 셔플
스타 옵리크 트위스트 하이 니
원 레그 밸런스 크로스 펀치
보틀 웨이티드 데드리프트
펀치 스텝 포워드
블록에서 바벨 데드리프트
병으로 무게를 더한 루마니안 데드리프트
병으로 무게를 더한 원 레그 루마니안 데드리프트
병으로 무게를 더한 스윙
병으로 무게를 더한 프론트 스쿼트
병으로 무게를 더한 스모 스쿼트
병으로 무게를 더한 스트레이트 레그 데드리프트
병으로 무게를 더한 브릿지
병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브
싱글 다운워드 독
프론트 앤 사이드 니 드라이브
케틀벨 원 레그 데드리프트
스텝잭 백 스퀴즈
니 레그 리프트
베이직 투 크로스 돈키 킥
스위칭 홉
하이 니 트위스트 (V2)
점핑 에어 바이크 암 스윙
백 레그 리프트 잭
스타 스쿼트 잭
크로스 무릎 터치
하프 플라이오 스쿼트 잭
더블 무릎 사이드 스러스트