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I migliori 178 esercizi facili per le spalle

Cerchi con il Braccio
Cerchi con il Gomito
Alzate frontali con manubri (V2)
Alzate frontali con manubri
Alzate laterali con un braccio su panca inclinata con manubrio
Alzate su panca inclinata con manubri
Alzate laterali posteriori su panca inclinata con manubri
Alzate laterali in piedi con manubri
Alzate laterali e frontali con manubri
Alzata laterale posteriore con manubri da sdraiato
Alzata laterale a un braccio con manubrio
Reverse fly con manubri
Alzata laterale posteriore con sostegno per la testa con manubrio
Alzata laterale posteriore con manubrio
Reverse fly con manubrio
Alzate frontali alternate seduto con manubri
Press alternato seduto con manubri
Alzata frontale seduto con manubri
Alzata laterale seduto con manubri
Alzata laterale seduto alternativa con manubri
Alzata laterale a un braccio da sdraiato sul fianco con manubrio
Press sopra la testa alternato in piedi con manubri
Alzate alternate in piedi con manubri
Alzate frontali sopra la testa con manubri in piedi
Military press con manubri in piedi
Pressa con manubri e palmo verso l'interno in piedi
Corsa sul posto
Rematore con Band Inclinato
Alzate Laterali Inclinate Posteriori con Band
Tirata al Viso con Band
Rematore Seduto con Band
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Band
Alzate Laterali Frontali con Band
Alzate Frontali con Band
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Band
Reverse Fly con Band
Rematore del Deltoide Posteriore con Band
Alzate a Y con Band
Rematore per deltoidi posteriori in piedi con elastico
Burpee
Military Press in Piedi con Bilanciere (senza rack) a Peso Corporeo
Pressa con Disco in Piedi
Lancio e Cattura Palla Medica Sopra la Testa
Stretching appeso a una mano
Stretching dei pettorali posteriori
Camminata del Bruco
Tirata con Elastico
Alzate Laterali con Elastico (V2)
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Stretching degli ischiocrurali con punta in su da in ginocchio
Stretching delle spalle in posizione eretta
Stretching inverso delle spalle in piedi
Stretching seduto per flessori, depressori e retrattori della spalla
Stretching della spalla trasversale al petto
Camminata su macchina ellittica
Camminata laterale su ellittica
Remata Dorsale
Gancio Sinistro
Diretto
Cross Destro
Montante Destro
Montante Sinistro
Alzate Posteriori per Deltoidi con Manubri
Rematore Inverso con Ginocchia Pieghe
Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri in Piedi
Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri Seduto
Press Scott con manubri
Alzate laterali inclinate con un braccio e manubrio
Alzate posteriori deltoide da sdraiato con manubri
Lat machine presa inversa
Bent Press con kettlebell
Trazioni Assistite con Elastico (V3)
Remata Seduto con Schiena Dritta e Elastico
Rematore su Panca Inclinata a Martello con Manubri
Curl con Manubrio e Stampa
Swing con Manubrio
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Mobilità Colonna Toracica in Ginocchio
Stretching Flessori e Depressori delle Spalle Seduto con Ginocchio Piegato
Rotazione Esterna con Manubri
Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda)
Alzate Posteriori su Panca Inclinata con Bilanciere
Alzate Laterali con Asciugamano
Around the World sdraiato
Rematore inclinato con asciugamano
Cerchi con le braccia
Stretching con battiti sulla schiena
Rematore con Impugnatura Stretta e Elastico
Rematore Torsione a Un Braccio in Piedi con Elastico
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
Reverse Fly Inclinato a Corpo Libero
Trazioni al viso da mezza ginocchiata con elastico
Trazioni alla sbarra assistite con elastico (da ginocchio)
Curl alternato per femorali con pugni
Ponte toracico
Stretching libro aperto
Rotazione esterna con PVC
Stretching front rack con PVC
Passaggio del bastone PVC
Posizione Yoga Parsva Balasana
Circondare il mondo in piedi con supporto del muro a corpo libero
Pressa militare in piedi con supporto del muro a corpo libero
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Alzata con dorso della mano
Battimani sopra la testa
Ponte da Posizione Tavolo
Stretching del Petto Superman
Push della Preghiera
Alzate Laterali Posteriori Sdraiato
Su e giù
Plank to Pike
Cane a testa in giù con alternanza di gambe
Apertura pettorale con mani dietro (mantenimento)
Apertura pettorale seduto
Guardare il cielo seduto
Posizione prona a forma di A
Pressa a landmine
Jumping Jack con Flessione
Lancio del Corpo
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Stretching alla Sbarra con Inclinazione Indietro
Stretching Anteriore con Assistenza di Banda Elastica
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Plank Jack su Gomiti
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Salto su Cassa con una Gamba
Rotazione Completa del Braccio
Sollevamento braccia su e giù
Otto con bastone di PVC
Squat con rimbalzo
Sollevamento e rotazione del torace
Apertura Torace con Rotolo a Terra
Rotolamento Spalle Anteriori e Petto a Terra
Rotolamento Spalle Posteriori a Terra
Rotazione Spalle Indietro a Terra
Rotolamento Romboidei
Rotolamento Globale a Terra
Rotazione Schiena Superiore in Ginocchio
Schiacciamento Dorsale
Alzate Laterali (Braccia Pieghe)
Rotazione delle Spalle
Riscaldamento Cuffia dei Rotatori
Oscillazione rapida delle braccia sul posto
Press spalle seduto e abduzione anca su sgabello imbottito
Jumping jack seduto su sgabello imbottito
Press inclinato seduto con StepOut su sgabello imbottito
Press spalle seduto con tocco della punta su sgabello imbottito
Alzate laterali seduto con StepOut su sgabello imbottito
Rotazione Braccia in Avanti e Indietro
Sollevamento Gomiti e Spinta Preghiera
Tocco e Sollevamento del Gomito
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Swing Deltoidi Posteriori con Manubri in Prono
Battimani con Sollevamento Polpacci
Tirata al Viso con Manubri a Bustino Piegato
Passo Laterale ai 4 Angoli
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Pugno con Side Step Jack
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Oscillazione Braccia
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Torsione con Apertura del Petto
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
Camminata del Cane
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Apertura del petto seduti
Stretching laterale diagonale seduti
Inchino a 4 angoli
Variante della posizione della locusta
Stretching Laterale con Braccio