Stretching appeso a una mano
Consejos de expertos
Mantieni la spalla impegnata e evita di rilassarti completamente durante il pendio per evitare lo stress dell'articolazione della spalla.
Pasos para hacerlo
- Stai sotto la sbarra speciale abbastanza alta da poterti appendere.
- Afferra la sbarra con una mano e lascia che il tuo corpo si appenda, sentendo uno stiramento nel tuo dorsale e spalla.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi cambia mano e ripeti dall'altro lato.
Detalles
Primario
Dorsali50%
Spalle50%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Stretching
